最近、看護師をしている友人と話していたときのこと。
「目の下が白いと貧血なんだよね」
そんな何気ない一言から、私たちはお互いの目の下を見せ合うことに。
すると友人が、
「えっ……ちょっと待って。白すぎない？」
と、引くほど驚いた。
どうやら私は、
“食べているつもり”なのに“必要な栄養が足りていない”
そんな現代人あるあるの状態だったらしい。
その瞬間、胸の奥がドキッとした。
🌿 発酵食品にハマって安心していた私
ここ最近、発酵食品にハマっていた。
味噌汁を飲んだり、自分で漬けたお漬物を食べたり、
米麹まで使って“整えてるつもり”だった。
「私、結構ちゃんとしてるじゃん」
なんて思っていたのに…
気づけば食卓は 野菜中心。
身体に良さそうなものばかり選んで、
すっかり安心していた。
しかも最近、
“もっとヘルシーに蒸そう！”と思って
セイロを買おうとしていた私。
いやいや、
これ以上野菜を蒸してどうするの、私…（笑）
🌙 家族のスタイルが変わって気づいたこと
家族のスタイルが変わり、
私の場合は“一人で食べる食事”が増えた。
以前は家族のために作っていたから、
「しっかりお腹を満たしてもらおう」
「栄養バランスを整えよう」
そんな意識が自然と働いていた。
でも、一人分になると
つい 「簡単でいっか」 になってしまう。
年齢や体型を意識して
「野菜を食べていれば大丈夫」
そんなふうに思い込んでいたのかもしれない。
でも本当は──
歳を重ねるからこそ必要なたんぱく質や栄養源がある。
身体は変わっていく。
必要なものも変わっていく。
だからこそ、
“自分に合った量や摂り方、バランス”を
もう一度ちゃんと学び直す時期だったんだと思う。
エビデンスで見えてくる“気づき”
調べてみると、
厚生労働省の調査では、
女性の約4割が鉄不足傾向と言われている。
（特に30〜50代は顕著）
鉄不足は、
- 疲れやすい
- 集中力が落ちる
- 気分が沈みやすい
- だるさが続く
こうした“なんとなく不調”の原因にもなるらしい。
まさに、私のことだと思った(;^_^A
🌿 気づけたからこそ、今日から整えていく
友人に引かれるほど白かった目の下（笑）
あれは、身体からのサインだったんだと思う。
だから私は今日から、
食事を見直して、身体が喜ぶものをちゃんと届けてあげよう
そう決めた。
- タンパク質
- 鉄分
- ビタミンC
- ミネラル
- 発酵食品
“意識しているつもり”ではなく、
“ちゃんと届ける”に変えていく。
🌕 今日の灯
未来の元気な自分が、
大切な人と心地よく過ごしている姿を思い浮かべる。
その未来に向かって、
今、なにを選び、手に取り、口にするか。
そのひとつひとつが、
未来の私の身体をつくっていく。
だから今日から、
自分の身体の声にもっと耳を澄ませていこうと思う。
身体はいつも教えてくれている
身体は、言葉を持たない。
でも、ちゃんとサインを出してくれている。
疲れやすい日
なんとなく気分が沈む日
目の下の白さ
肌の調子
眠りの浅さ
全部、身体からの小さなメッセージ。
気づけた瞬間から、整い始める。
私も今日から、またひとつ自分を大切にできる。
あなたの身体は、どんなサインを出してるかな。
一緒に、ゆっくり整えていこうね。
あなたの心に今日もそっと暖かな灯がともりますように🍃
愛を込めて💖
紗月灯🌙
