アファメーションって、ただの“前向きな言葉”じゃない。
私にとっては、心の奥にそっと灯りをともすための、小さな習慣だった。
誰かに見せるためでも、強く見せるためでもなくて、
「今日の私をちゃんと生きるため」に必要な言葉だった。
以前の私は、すぐ「ごめんなさい」と言っていた
何か起こった時、咄嗟に出る言葉が「ごめんなさい」。 たとえ自分が悪くなくても、 たとえ誰も責めていなくても、 反射的に「ごめんね」と言ってしまう癖があった。
それは優しさでも謙虚さでもなくて、 “自分の存在が迷惑になっていないか” “誰かを不快にさせていないか” そんな不安が心の奥にずっとあったからだと思う。
「ごめんなさい」と言うたびに、 自分の価値を少しずつ削っているような感覚があった。
気づきは、友人の一言から始まった
ある日、友人にふと聞かれた。 「なんで謝るの？」
その瞬間、胸の奥がキュッとした。 責める言葉ではなく、ただ純粋な疑問。 だからこそ、私はハッとした。
私はいつからこんなふうに、 自分を小さく扱う癖がついてしまったんだろう。 いつから「ごめんなさい」が、自分を守るための口癖になってしまったんだろう。
その瞬間、私は気づいた。 この癖を変えたい。 自分をもっと大切に扱いたい。
そして、アファメーションを始めるきっかけになった。
アファメーションは「自分軸に戻る練習」
私にとってアファメーションは、 “在りのままの自分を、自分で受け入れる練習”だった。
誰かに認めてもらうための言葉でもなく、 無理に前向きになろうとするための言葉でもない。
もっと静かで、もっと優しくて、 自分の心の中心にそっと戻るための習慣。
「私は私でいい」 「私は私の人生を生きていい」 「私は私の選択を信じていい」
そんな言葉を、毎日少しずつ自分に返していくことで、 心の癖がゆっくりと書き換わっていった。
私が続けている“お水のアファメーション”
私がいちばんしっくりきた方法がある。 それは、朝晩お水を飲むときに行う小さな儀式。
① お水に「ありがとう」と言う ② 理想の自分（すでになっている前提）を言葉にする ③ そのお水をゆっくり飲み干す
ただそれだけのことなのに、 少しずつ心の奥から元気が湧いてくるようになった。
お水を飲むという当たり前の行為が、 “自分を整える時間”に変わっていった。
そして気づいた。 大切にして飲むと、お水の味が違うんだ。
まるで身体が「受け取ってくれてありがとう」と言っているみたいに、 お水がすっと染み込んでいく感覚がある。
小さな習慣で、心は変わる
アファメーションは、大きな変化を起こす魔法じゃない。 でも、こういう小さな積み重ねが、 気づいたら心の癖を変えてくれる。
自分を責める癖から、 自分を受け入れる習慣へ。
その一歩を、私はお水と一緒に始めた。
小さな習慣で、心は本当に変わっていく。 あなたも、朝晩のお水から始めてみませんか。 その小さな灯りが、あなたの心をそっと整えてくれるはずだから。
あなたの心に今日もそっと暖かな灯がともりますように🍃
紗月灯🌙
