—自分の人生に戻るために必要だったこと—**
私は長い間、 誰かのために動きすぎて、 誰かの人生を背負いすぎて、 自分の心を置き去りにして生きてきた。
二度の離婚を経験して、 やっとその癖に気づいた。
背負わないためには、 “考え方の土台＝パラダイム”を少しずつ変えていく必要があった。
ここでは、私が実際にやってきた 背負わないための5つのパラダイムシフトをまとめてみました。
① 「気づかせる役」を降りる — 相手の人生は相手のもの
元旦那の仕事がスムーズに進むように、 忘れていることを自然に思い出させたり、 相手が自分で気づいたように見えるように言葉を選んでいた。
優しさのつもりだったけれど、 これは“背負いすぎ”の始まりだった。
相手の気づきは相手の責任。 私はサポート役ではない。
そう思えるようになって、心が軽くなった。
② 「すぐ答えを出す癖」を手放す — 問題は本人に返す
相談されればすぐ調べて答えを出していた私。
でも離婚を決めてからは、 「そうだね、何か考えてることある？」 「ちょっと忙しいから待ってて」 と、すぐに答えない練習を始めた。
最初は気持ち悪かったし、 意地悪しているみたいで苦しかった。
でも慣れると、 「それって自分で調べられるよね」と気づけた。
助けるより返す。 問題は本人に戻す。
これが背負わない第一歩。
③ 「尽くさないと愛されない」という思い込みを壊す
バツ1・子持ちの自分を卑下していた過去。
元旦那の女性関係が酷くても、 「どうせ自分なんて…」と心のどこかで思い込んでいた。
でも本当は、 尊重し合えて安心できる関係を望んでいた。
愛は“尽くす量”で決まらない。 自分を卑下しないことが愛の土台。
自分が見てもらえる為には、””何か””をしないといけないと思っていた。
この気づきは、背負わない生き方の核心だった。
④ 「相手中心」から「自分中心」へ — 自分の人生に戻る
私はずっと、 相手の機嫌、相手の仕事、相手の問題を中心に生きてきた。
でも背負っていたものを下ろし始めたら、 驚くほど楽になった。
相手の人生より、自分の人生を優先する。
これはわがままではなく、成熟。
⑤ “支える前提”を手放す — 背負わない自分に戻る
離婚を迷っていた頃、 私はずっとこう考えていた。
「10年後も私は今のように彼を支えていけるだろうか？」
その問いを何度も何度も繰り返していた。
でも、ある時ふと立ち止まった。
「……なぜ支える前提になってるの？」
周りの近い友人からも言われてた。
旦那さん、あなたが居ないとダメだよねって…
始めは嬉しかった、、
でも
段々とその言葉がとても重く感じる様になってた。
年齢でいえば元旦那は年上で、 身体的に支えることは全然苦じゃなかった。
でも私が“支える”と感じていたのは、 身体的なことじゃなかった。
仕事のこと
メンタルのこと
人生の選択
人間関係
将来の方向性
生活の段取り
気持ちのケア
問題の処理
判断の補助
人生のあらゆる選択肢を、私が背負っていた。
そして気づいた。
「私には支えきれない」
これは冷たい言葉じゃなくて、 自分の限界を正直に見つめた瞬間だった。
今思うと・・・
きっとその当時の私は、 誰も頼んでいないのに、 一人で勝手に全部背負ってるつもりになっていたんだと思う。
その気づきは、 背負わない生き方の大きな転換点だった。
🌕 まずは自分のパラダイム（癖）を知ることから始める
背負わないためには、 まず 自分がどんなパラダイム（思考の癖）で生きているのか を知ることが大事。
自分のいいところ、
よくないところ、
直したい癖、
気づいているのに放置している習慣。
一度書き出してみると、 “今の自分の思考のクセ”が見えてくる。
そしてその中で、 「これは変えたいな」 と思うものをひとつだけ選んで意識する。
急に変わらなくていい。 小さな一歩で十分。
🌿 本の1ページだけ読む、そんな小さな一歩でOK
例えば私の場合、 読書しようと思って本を買うけれど、 読んでいない本が何冊もある。
でも、
全部読まなくていい。
一日1ページでいい。
10分だけでいい。
途中で違う本に変えてもいい。
“本を手に取る”という習慣を身につけることが大事。
そう意識したら、読書が楽になった。
最近はまた老眼のせいにしてまた本から遠ざかってるけど（笑）
それも私の気持ちだから、それでいい。
そのうえで、 そっと本を手に取ってみると—— あれ？ 意外と嫌じゃなかったりする。
🌼 背負わない生き方は、心地良さを選ぶこと
自分にとって心地良いポイントを見つけて、 それを少しずつ増やしていくと、 気分がとてもよくなる。
思考の癖は、完全に変えるのは難しい。
急にやる気がなくなったり、
本を手に取るのが嫌だなぁと感じることもある。
でも
それも、私の気持ち。 否定しなくていい。
そのうえで、 小さな一歩を踏み出してみる。
背負わない生き方は、 誰かを突き放すことじゃない。
自分の人生に戻るための、静かな選択。
自分のペースで進めればいい(⌒－⌒)
今日もそっと暖かな灯がともりますように🍃
紗月灯🌙
