誰かから相談を受けている時って、 不思議と冷静でいられる。
「あなたなら大丈夫だよ」
「こうしたらいいんじゃない？」
そんな言葉が自然と出てくる。
状況も見えるし、気持ちも整理できるし、 どうしたらいいかもすぐに分かる。
でも—— それが自分のことになると、途端に見えなくなる。
不安になって、 どうしようって考えすぎて、 頭の中がぐるぐるしてしまう。
そんな私を見た友人が笑いながら言った。
「さっきまでのあなたはどこ行ったの？」
その言葉でハッとした。
冷静に考え直してみると、 ——あれ？大丈夫じゃん。 って思える。
意外とこういうこと、多いと思う。（笑）
人のことは見えるのに、 自分のことだけ見えなくなる。
でも、誰かの言葉でふっと視界が開ける瞬間がある。
その瞬間に気づける自分でいたいし、 誰かのそんな瞬間を支えられる自分でもいたい。
誰かと話して気づけることもあるけれど、
そうじゃない時——
「どうしよう」と一人で抱えてしまうこともある。
そんな時に私が試す事。
✦ ノートに気持ちを書きだす
頭の中で考えていると、 不安がどんどん膨らんでしまう。
でも、紙に書くと「見える形」になる。
例えば、
「不安」→「何が不安？」 →「○○だから」
「焦り」→「何に焦ってる？」→「思ったより時間が足りない」
と感情一つ一つ書き出し深くほりさげていくと、解決する為の糸口が見え心の中の霧が少しずつ晴れていく。
✦ 深呼吸して“今ここ”に戻る
考えすぎている時は、 意識が未来や過去に飛んでいることが多い。
ゆっくり深呼吸して、 「今ここにいる自分」に戻るだけでも、 少し冷静になれる。
✦ 小さな行動をひとつだけしてみる
不安な時ほど、頭の中で完璧を求めてしまう。
でも、 「机を片づける」「お茶を淹れる」など、 小さな行動をひとつだけしてみると、 心が動き出すきっかけになる。
🌙それでも大丈夫
自分のことになると見えなくなるのは、 弱さじゃなくて“人間らしさ”。
だからこそ、 誰かの言葉で気づける瞬間を大切にしたい。
そして、 私も誰かの視界がふっと開ける瞬間の そばにいられたら嬉しい。
あなたの心に今日もそっと暖かな灯がともりますように🍃
紗月灯🌙
